愛的渣打半馬

「H3776」號碼布的背後，隱藏了「LOVE」﹗（蝦蛋圖片）

跑罷渣打半馬拉松已有一星期，大腿肌肉的酸軟疲勞，花了五天已經消除。相信自己急不及待，在週末又回到至愛的跑馬地，在這個急彎窄場跑三至四圈才感滿足。四年內第三次出征渣打馬拉松的半馬賽事，縱然時間仍然遜於2008年的最快成績，今年參賽仍然感到很舒暢，一來是無敵的天氣，二來是得到很多人的支持，三來是心態上的轉變，求取進步成績之餘，更加享受在公路奔馳的樂趣。

自己向來都很悉心挑選出賽所穿的戰衣，穿過為匡智會籌款的義賣汗衣，又穿過「毅力十二愛心跑」義買得來的汗衣之後，今年碰巧三間品牌推出了一件很有趣的橙色戰衣，巧妙將「LOVE」四個字設計成有趣的圖像，一看即喜歡，貴一點也照買了，配襯最時款的跑步短褲出戰。去年陪伴我的那雙「銀箭」戰鞋，因仍很然堅強而繼續與她並肩出戰。


媽媽炮製的「愛心肉餅蒸飯」﹗（蝦蛋圖片）

母親的愛心肉餅飯

今年征戰渣打半馬，得到特別多的支持，在農曆新年陪我飯聚的好朋友也好，公司的老闆及同事們也好，面書網絡中的朋友也好，統統叫我好好的跑，跑個好成績出來﹗家人的支持還是最重要，媽媽真好﹗她知道我去年吃賽前的早餐，因沒有足夠的隔夜飯菜，被迫單調以豉油拌蒸白飯來吃，於是今年特別預留了一小碟梅菜蒸肉餅，更特別在清晨五時起床為我準備，將這一客「愛心肉餅飯」蒸好，待我起床之後才再就寢。她一直關心我的健康，時刻都叮囑我多做點運動，避免肥胖下去，出戰半馬更加舉腳支持。咀嚼愛心肉餅飯，速度慢了少少，既想感受媽媽的心意，亦想令小腸消化時更加舒暢，肉體與精神都能夠「飽滿」出戰。

賽前一週不斷吸取「碳」，賽前一餐吃過愛心飯，加多一個蘋果，掂晒﹗今年賽會的安排很特別，當全馬拉松挑戰組的冠軍選手，差不多向維多利亞公園的終點衝線之際，半馬拉松一、二組才在彌敦道起步，所以，到達起步點的時候，看見重慶大廈播出全馬挑戰組起步時的新聞精華，感覺倒有點怪怪的。八點九才起步，我在早上七時離家出門，一如前往從彌敦道步行到達起步點。

清風地快真舒服

攝氏十三度，吹著東北風，清晨被雨點濺濕了的路面已乾透，造就了一個超級無敵好環境讓各選手拼搏爭取佳績。本來穿得厚厚的，到達起步點，有趣的找到柏麗大道的一個保安小崗位，有檯又有凳子，好讓我有個露天的更衣空間，脫下厚厚的運動外褸、衛衣及長褲，披上一件便利雨衣，執拾好再前往北京道送背包上車。不再從狹窄的九龍公園徑進入，改為在更寬闊的北京道作行李交收，沿中間道回到彌敦道，確是方便了。

今年不少健兒聚集在國際廣場的正門拉筋熱身，齊齊在北京道慢跑熱身，場面相當壯觀。花了半小時熱身，確保雙腿肌肉準備就緒，又來來回回慢跑幾個小圈，保持身體的溫暖，等到開賽前五分鐘才上跑線，脫下雨衣起步。出戰半馬拉松第一組，勝在選手整體的速度較快，我選擇在較後的位置起步。八點九準時鳴槍，心情輕鬆下出發，還多做一個動作：啟動電子錶的計時器，志在一邊看時間，一邊調教適合自己的步速比賽。


彌敦道的起步點，從來都令人精神抖擻﹗（蝦蛋圖片）

海綿與飲料良伴

今年的策略與往年相若，都是在穿過西區海底隧道才加快超越對手，但前半段則更重視自己的步速，不希望重蹈去年被拖慢的覆轍。在九龍路段的發揮都算不俗，沒有遇上大麻煩，也不用中途拔足去洗手間，一切順利。未跑到葵涌的折合點之前，已經見到不少跑全馬的選手奮力作戰中，當中包括七條提倡不吃魚翅的鯊魚，大家都不忘互相激勵，齊向維園進發，甚至有跑手高呼「我不吃魚翅」，抵讚﹗

今年途徑水站的時候，我主攻兩大法寶：吸水海綿及運動特飲。賽會提供的選擇確是單調了一點，但含電解質的運動飲料確實最有效，每次我都拿一包，扭開蓋之後慢慢啜飲，可滋潤一下咀唇，又可讓身體慢慢吸收。海綿威力更大，慢慢將清水捏向額頭、面頰、胸口及大腿的皮膚上，降溫下令戰鬥力更加持久，跑西隧一段更特別有用吧﹗


2小時46分鐘，正式時間快了3秒。（蝦蛋圖片）

找到跑西隧妙法

很多跑手對穿越西區海底隧道叫苦連天，特別是出口的一段大迴旋上斜，我在2002年初戰半馬的時候，都因在這路段跑得太快，結果跑至畢打街隧道便告抽筋。今年我卻找到跑西隧的最佳方法，就是一直留在左邊跑。西隧出口的迴旋路與鑊型跑道無異，在隧道內靠左跑，出來之後變成在內圈跑，斜度及迴旋度都是最小，也是最省體力的跑法。今年試一試，效果不俗，至少再上斜跑到林士街天橋也不覺得太吃力，甚至保持一定的速度。

在香港島的鬧市跑，向來都是最令跑手亢奮的時間，走過中環及金鐘，越過灣仔會展新翼之後，從馬師道天橋衝下來之後，便加速奔向維園的終點。跑至記利佐治街，準備轉彎衝向維園之前，看見一班浸會大學的師弟師妹吶喊助威，我興奮得特別衝到他們的身邊，來個多重式擊掌，十幾個，感覺真爽﹗自己今年戴了手錶參賽，末段時看了幾次，幸好未有影響最後幾百米衝刺，昂然衝過終點線，完成又一年的渣打半馬拉松﹗

按停了手錶，赫然發現自己的成績，竟然與賽前一週在跑馬地試跑的時間一模一樣：2小時46分鐘。後來得知大會公佈的成績是2小時45分57秒，快了3秒。與去年相比，今年的半馬拉松至少不是「龜速」，而且以達到174磅的身軀來計，今年的表現確已不俗，哈哈﹗不過，跑畢之後，竟然還要步行到摩頓台公園取回背包，確又吃力了多少，驅使我要鯨吞兩隻香蕉及能量棒，才有足夠力量乘巴士回旺角。完成21.0975公里的比賽，當然要愛自己多一點，吃了個醬爆雞扒石窩飯，回到家中更多吃一碗粥，然後才來個熱水浴及撲進被窩中。

參與今年的渣打馬拉松，繼續感受到家人及朋友對自己的愛之外，當回顧新聞片，看見一班聾人帶領盲人組成「猛龍隊」完成十公里，以及有按裝義肢的中年健兒完成全馬的賽事，還有每年都見慣的終點求婚成功事件，以及今年為地球而「放駕一天」的行動，都是充滿愛。只是美中不足是主辦賽事的香港田徑總會，被質疑不知道龐大的收入如何運用，又因籌辦輪椅組賽事欠缺誠意而被轟，籌委會主席高威林亦因「冠軍晶片」歛財而被炮轟，令賽事蒙上陰影。

不過，相信愛可以戰勝一切，愛跑步的人一定繼續支持渣打馬拉松。自己暫定明年仍會以半馬拉松為首選，何時增程跑42.195公里，或者等到賽會放棄三橋三隧道的設計，改為更多在鬧市平路上爭逐後才再考慮。此外，我更期待可以與更多傷殘人士一同在公路上追尋目標，挑戰自己，傷健共融的世界，不用「和蟹」就是最和諧，哈哈﹗


擁有兩次半馬經驗的「銀箭」，可以功成身退﹗(蝦蛋圖片）